ابدأ ببساطة من خلال مجموعة صغيرة من أساسية لتعزيز صحتك. يمكن يكون هذه التمارين بسهولة من خلال.

• تمرين الضغط
• squats
• تمرين plank

قيام هذه التمارين على مدار الاسبوع سيساعدك من خلال تحقيق صحة و لياقة جسدية.

بناء اللياقة مع تمارين منزلية سهلة

يمكنك تحقيق اللياقة الكاملة من خلال التمارين الرياضية التي تسمح لك على تعزيز صحتك و قوتك من دون ضرورة الذهاب إلى الم健身 .

• تستطيع البدء بتمارين سهلة مثل القفزات و تمرينات اليدين .
• تجنب الإجهاد خلال التدريبات من خلال الاستراحة بين مجموعات .
• لا تنسى التحرك ببطء و خذ وضعية صحيحة .

ممارسة بالتمارين بشكل منتظم سوف تعزيز القدرة البدنية.

تمارين داخل المنزل لبدء التدريب

هل تبحث عن وسائل للبدء في التمارين؟ ليس عليك الذهاب إلى المساج! يمكن أن تبدأ بـ تمارين منزلية بسيطة تحفز. ليس من الضروري أي آلات معقدة, فقط التحفيز و الكينونة.

• عدة التمارين المعروفة لبدء رحلة التمرين : القيامات.
• تمرين العضلات.
• مجهود|مجموعة|مجموعة من] التمرينات المركزية

حافظ أن بداياتك بطيئة. فهم جسمك, اطلب المساحة عندما تشعر إليها.

تحصل على لياقة مثالية: تمارين منزليّة سريعة

هل تبحث عن طريقة/طرق/سبل لتعزيز صحتك/لياقتك/جسمك من منزلك/مكانك/بيئتك؟ لا حاجة/بشرى/سبب للذهاب إلى {المدن/المحال/صالات الرياضية! يمكن أن/أنتم/يمكنكم الحصول على/ممارسة/تطوير لياقة بدنية رائعة من خلال التمارين المنزليّة.

هناك/يوجد/تتوفر عدد هائل من {التمارين/العمليات/الممارسات التي لا here تحتاج/تشغل/تستلزم أدوات/معدات/أجهزة خاصة.

• قوم/اذا/حاول بالتمرين/بالتمارين/بالممارسات الشعبيّة/العادية/الأساسية.
• الخطوات/القفزات/الجري/المسافات للمساعدة/لتحسين/لتطوير صحة القلب/لياقه/جسمك.
• قوم/اذا/حاول بالتمرين/بالتمارين/بالممارسات في المنزل/منزلك/مكانك

{مُعدل/المدة/التردد التمرين الذي يُحدد/يعتمد/يرتبط ب‍مستواك/قدرتك/طاقتك.

يمكنك التحكم! تمارين مرونة في المنزل

هل تريدين لزيادة المرونة؟ إن التمارين يُعدّ المفتاح! يمكنك تنفيذها بكل سهولة في منزلك. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب, استخدم بيئتك.

• التمددات
• يحميك بأجساد أكثر مرونة.
• تمارين البناء

يمكنك| تنهي بتمارين بسيطة. لا تنسى البدء ببطء.

تطوير مرونة الجسم ب تمارين منزلية سهلة

هل ترغب ب|تعزيز مرونتك و لا تملك الوقت لسفر إلى الجيم؟ لا شأن. يمكنكِ تحسين مرونتك من خلال تمارين منزلية بسيطة.

• المدلكة |يُمكن أن تدوم دقيقتين إلى خمس دقائق، ويساعد على| مرونة العضلات.
• التمدد المحدد : يركز هذا التمرين على مجموعة معينة من العضلات. يُمكنك الإتيان به في| أجزاء مختلفة من الجسم.
• زيادة المرونة: يستطيع القيام بهذه التمارين من يوم إلى آخر.

سيساعد|كِ على تمتلك| مرونتك، ويزيد من| المرونة بشكل رائع.